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Beatriz Armas
@bettyyarmas

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Tu próxima rutina de piernas y glúteos, así que prepárate un buen cafecito y a entrenar!!! 🎧🦵🍑🤎✨ Detalles de la rutina: *Calienta primero* Barbell Squats 1 serie con peso mediano y 3 series con peso heavy 8-12 repeticiones 3 min de descanso entre series Barbell Reverse Lunges 3 series 10 - 12 repeticiones 1 min de descanso entre pierna Leg extensions 3 series 15 repeticiones (el ultimo set, haz las repeticiones al fallo) 1 min de descanso Hip Abduction 3 series 15 repeticiones (el ultimo set, haz las repeticiones al fallo) 1 min de descanso Calf Raises 2 series 8-10 repeticiones (el ultimo set, haz las repeticiones al fallo) 1 min de descanso *Recuerda estirarte al final* Etiqueta a tu amiga y a darle con todo. #piernas #rutinaencasa #gluteos #bettyarmas #rutinas #rutinaengym #rutinasdepiernas

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2023-09-25 Learn more about the creator

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Chuy Almada
@chuyalmada

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MIS NALGAS no son NATURALES y te explico porqué 🍑🍑 #ejercicio #gluteos #fitness #motivacion #fit #glutes #reels #humor #gym #gimnasio

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Ale Rivadeneyra
@alerivadeneyra

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Solo necesitas un par de mancuernas para hacer esta rutina 🍑🔥 . #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitgirl #legday #workout #workoutmotivation #ejerciciosparagluteos #motivacion #motiva…

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Bernard Kizer | Experto en hormonas femeninas
@bernard_kizer

724,416 followers

Aquí te he dejado algunos ejercicios para perder barriga y eliminar grasa del abdomen 💪 Pero hay mucho más que puedes hacer, si aceptas mi regalo 👇 Si quieres saber más sobre cómo conseguir tu vers…

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Diego Alvarez Ugena Arce
@diegoalvarezfit9

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Guarda y comparte esta rutina !💪🏻💾✅ . Es muy sencillo y aveces es importante repetirlo a cada rato, para un buen cambio y sacar la mejor versión de ti es con esta fórmula : Buen entrenamiento + Buena…

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Diego Alvarez Ugena Arce
@diegoalvarezfit9

745,284 followers

Guarda y comparte esta rutina !💪🏻💾✅🔥 . Es muy sencillo y casi siempre es importante repetirlo a cada rato, para un buen cambio y sacar la mejor versión de ti es con esta fórmula : Buen entrenamiento …

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Marta ❤️Montessori y educación consciente❤️
@pequefelicidad

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❤️CUADRO DE RUTINAS❤️ . No es milagroso, ojo, pero sí os digo que ayuda mucho a que los peques integren nuevas rutinas con autonomía como prepararse su mochila 🎒 o lavarse solos los dientes…. Sin abu…

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MadyFit App
@gluteguidegang

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Ya pueden hacer esta rutina conmigo en YouTube 🫶 presiento que acabarán muertas, como yo jajja. Dura 17 min, ideal para cuando no tienen mucho tiempo y quieren algo retador.🫰🏼 Me dejan un comentario …

13.2K 73

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Farid Naffah
@soyfaridnaffah

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Parce, ojo a estos 9 errores que veo frecuentemente al hacer sentadilla! 🚀 Póngale cuidado para que los corrija: 1. ¡No use colchoncito!: hace que la carga se desplace y se altere el centro de grav…

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GENESIS M. MENDOZA
@la_fitness_girl

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Rutina Express 🦵 PIERNAS Y GLÚTEOS COMPLETA🏆 Como realizarlo 👇 Ejercicio 1: 4 series x 20repeticiones Ejercicio 2: 4series x 15 repeticiones Ejercicio 3: 4 series x 30repeticiones Ejercicio 4: 4 …

11.4K 59

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Josefina Kutscher
@arquitecturacorporal.cl

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Al meter la pelvis (retroversion de la pelvis) tus caderas se bloquean, impidiendo la extensión completa para lograr el puente.. . Y en el puente glúteo, para poder hacerlo completo, hasta arriba y a…

9.94K 183

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Diego Alvarez Ugena Arce
@diegoalvarezfit9

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GENESIS M. MENDOZA
@la_fitness_girl

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💢 Rutina para que tienen poco tiempo para entrenar 🍑 ❗️Full Body ❗️ ❗️4 series X 15 repeticiones cada ejercicio❗️ Entrenamiento Online disponible ❤️‍🔥 • • • • #ejercicio #ejerciciosencasa #fitne…

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Ricardo Elias
@ricardoelias_aest

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APOSTAMOS 😜⁉️ ENVIALE este video a tu Gym Partner que quiere mejorar sus PIERNAS 🤝 Sigue a @trainedbylo esta estudiando ciencias del deporte y ejercicio en la universidad Friedrich Schiller en Jena…

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MARÍA LÓPEZ POLO
@marialopezpolo

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Un remo unilateral 💪🏻 que puedes incluir tanto en casa como en gym 🏋🏻‍♀️🏡 Me encantan los remos 🚣‍♀️😍 ¿Te ha quedado alguna duda más? 🔐 Guárdalo en tu carpeta de ejercicios☺️ 🫶🏻 Compártelo a tu …

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MARÍA LÓPEZ POLO
@marialopezpolo

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¿Habéis probado este ejercicio? A mí la verdad que me da como perecilla hacerlo 😅 pero de vez en cuando lo añado a mi rutina para variar 🍑👌 Te leo! 👀 ¿Te ha quedado alguna duda más? 🔐 Guárdalo e…

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Sergio Peinado Trainer
@sergiopeinadotrainer

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Si te cuesta hacer CRECER tus GLÚTEOS, lee esto 👇 🔥 Si quieres transformar tu cuerpo te enseño cómo conseguirlo con mi RETO GRATIS 🔥 link en mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈🏻 Me seguís haciendo es…

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Yolanda Herrera 🎀
@yolandahl_15

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Rutina de limpieza para estudiantes ideas y consejos como empezar #yolandahl #tipsdelimpieza #consejos #ideas #hogar #rutina #estudiantes #limpiar #limpiarlacasa #limpiezahogar #tips #limpio #limpiez…

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Farid Naffah
@soyfaridnaffah

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Parce, échele ojo a esta rutina de pierna pa’ que salga del gym como Bambi recién nacido! 😂 Comienzo con unos 8 a 12 min de Salto de lazo como parte de mi calentamiento, y después de un par de serie…

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Lupita Angulo
@lupi_ang87

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Adivinen qué pasó después de la cuarta foto 😈…. #minifalda #miniskirt #piernas #latina #mexicana

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El Método Funcional
@elmetodofuncional

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¿No tienes mancuernas? Prueba el MEJOR workout de PIERNAS en casa 🔥 Acabo de hacerlo en mi habitación de hotel en Bogotá: 15min y las sensaciones son TREMENDAS 😍 Te puedes ayudar con la silla: es p…

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