Content Stats of @shayan_kalateh's Instagram Post 3148274382695084121

™️Founder : Physical Health Academy©️
@shayan_kalateh

57,265 followers

. 🚨 #درد_زانو با حرکت #لانج !🚨 . 👋🏼 هنگام اجرای حرکات این و در نظر داشته باشید عضله ای که ابتدا درگیر میشه سریع تر هم فرآیندش در بدن بارگذاری میشه . ⚠️ هنگامی که در حرکت #لانج شما به سمت جلو حرکت میکنید، عضلات #چهارسر_ران درگیری بیشتری دارن و نیروی زیادی برای کاهش سرعت بدن شما روی این عضلات اعمال میشه ضعف این عضلات یا مثلا کم کاری عضله ای مثل #تیبیالیس_قدامی موجب میشه که زانوی برخی از افراد این حجم به خوبی تحمل نکنه و متحمل #آسیب بشه . ⛔️ بعلاوه اینکه در این حرکت ، از اونجایی که قرار دادن پا در جلوی بدن باعث برهم خوردن ثبات بدن میشه عضلات #کور_ماسل برای حفظ ثبات بدن باید بار اضافی و کار بیشتری و متحمل بشن ، پس اگه عضلات #کمر و #شکم ضعیف داشته باشید مشکلات چندین برابر میشه . ✅ اما هنگامی که به سمت عقب حرکت میکنید، ابتدا عضلات #پشت_پا درگیر میشن و در مرحله ی دوم تقاضای نیرو بیشتر بر روی عضلات #باسن اعمال میشه و نیروی بسیار کمتری از زانو عبور میکنه 👈🏼 در عین حال که احتمالا اجرای ساده تری هم داره . ⚠️ همچنین توجه داشته باشید که اکثر افراد عضله های #سرینی (زنجیره های خلفی ) بسیار ضعیفی دارن بنابراین #لانج_معکوس میتونه اون عضلات و بهتر درگیر کنه و به بازیابی تعادل بدن کمک کنه . ✅‌ پس اگر شخصی با تجربه ی درد زانو به شما مراجعه کرد یا احتمال میدید مستعد این قضیه باشه چه بهتر که در ابتدا با لانج معکوس برنامه شو چیدمان کنید

1,990 0 ~Reach 17.2K-28.6K

2023-07-16 Learn more about the creator

Similar Trending Contents from Other Creators

مریم وکیلی
@maryamvakiliam

188,198 followers

بخدا😂😍 #شکم #شکمو #رستوران #رستورانگردی #تخم_مرغ #چاق #تپل #تپلی #خندهدارترین_کلیپ

58.1K 2.23K

~Reach 56.5K-94.1K 2023-07-07

رژیم غذایی برنافیت
@bornafit

317,921 followers

طرز مصرف ... 🍽 @bornafit در زیر به طرز مصرف دانه‌های گیاهی اشاره می‌کنم: - 🌿 بذر کتان: بهترین روش برای مصرف بذر کتان، اضافه کردن آن به صبحانه یا سالاد است. همچنین، می‌توانید بذر کتان را با ماست،…

39.9K 420

~Reach 95.4K-159K 2023-07-30

مربی و متخصص حرکات‌ اصلاحی
@shervin.panahgar

146,667 followers

این تمرین رو میگن چالش خوبیه برای تعادل تنه مرکزی بدن اما مشکل جای دیگست 😏!!! بعضی تمرینات به طور کلی مکانیزم جالبی ندارن و در هنگام انجام دادنشون، بدن در حالت درستی قرار نمیگیره در نتیجه امکان آسیب…

9.2K 148

~Reach 44K-73.3K 2023-08-07

مربی و متخصص حرکات‌ اصلاحی
@shervin.panahgar

146,667 followers

همه چی رو تو کلیپ گفتم و چیزی نموند اینجا بنویسم…فقط میخوام به نکاتی که میگم خوب دقت کنی، انجامشون بده و حالشو ببر 😎💪🏻. @keyhanshamsi 🧡👑 @r8fitness . . . #چربیسوزی #شکم_پهلو #لاغری #شکم #اینستاگرا…

8.22K 143

~Reach 44K-73.3K 2023-08-29

ميثم شفيعى
@maysamshafiei

310,510 followers

🍑اگه دنبال یه تمرین خوب برای عضلات پا و باسن هستین بیاین تا خدمتتون توضیح بدم . 💦یادتون باشه قبل از تمام تمرین ها باید اول خوب عضلات خودتون رو‌گرم کنید . این حرکات رو به این دلیل براتون انتخاب کردم…

8.17K 156

~Reach 93.2K-155K 2023-08-27

™️Founder : Physical Health Academy©️
@shayan_kalateh

57,265 followers

. 🎖انتخاب تمرین مناسب برای #عضلات_باسن🎖 ‌. ✍🏻‌ قبلا توضیح دادم که یکی از دلایل جدی برای آسیب های رایج در حرکاتی مانند #اسکوات ، ضعف عضلات باسن شماست . ⬅️ مانند حرکات زانو محور ⬅️ حرکت نامناسب #مفصل_ز…

6.48K 0

~Reach 17.2K-28.6K 2023-09-10

مربی و متخصص حرکات‌ اصلاحی
@shervin.panahgar

146,667 followers

اینو از من داشته باشین😏 که اگر روی تقویت عضلات باسنتون خوب کار کنین تا قوی تر بشن، متیونین با کمردردتون خداحافظی کنین💪🏻. پس حتما از این مدل تمرینات انجام بدید✅. ‼️ نکته: عزیزانی که دیسک کمر داری…

4.64K 121

~Reach 44K-73.3K 2023-09-12

™️Founder : Physical Health Academy©️
@shayan_kalateh

57,265 followers

. 📡سلول های ماهواره ای : . 👋🏼 داخل ماهیچه ها يافت ميشن ، بهشون صليب سرخ ⛑️‌ هم ميگن چون دقيقا زمانى كه بهشون نياز داريم كمك حالمون ميشن وقتى بعد تمرين سنگين #فیبرهای_عضلانی آسیب ميبينن این سلول‌ها ب…

4.08K 0

~Reach 17.2K-28.6K 2023-08-06

⛔ورود افراد کم سن و سال ممنوع⛔
@offlandshop3

471,518 followers

. شما چه مدلی می‌خوابید؟😄 اینجانب نصفم از تخت پایینه 😂 بفرستید واسه رفیقاتون که بد می‌خوابن🫰🤜 . @offlandshop3 @offlandshop3 . #خواب #خوابیدن #کمر #گردن #کمردرد #زانودرد #دیسک_کمر #دیسک_گردن

3.94K 40

~Reach 141K-236K 2023-07-18

علم تغذیه (nutrition science)
@elme_taghziee

41,638 followers

امیدوارم این پژوهش کمک بزرگی به همه مردم سرزمینم بکنه 🤣. ناموسا هدف ما از استفاده از این استیکر چیزی به جز احترام و تناسب اندام نیست 😁😎😭. . #تناسب_اندام #تغذیه #ورزش #لاغری #چاقی #کاهش_وزن #رژیم_غذا…

3.15K 473

~Reach 12.5K-20.8K 2023-08-08

Home.healthy
@home_healthy_pro

137,672 followers

✅حرکات عالی برای گرد شدن و فرم دهی باسن👌👌👌 #باسن #گردکردن_باسن #فرمدهی_باسن #باسن_گرد #لاغری #کاهش_وزن #کاهش_سایز #بدنسازی_بانوان #تبلیغ #تبلیغات_ارزان #تمرین_در_منزل #فیتنس #تناسب_اندام #شکم_پهلو #…

2.33K 6

~Reach 41.3K-68.8K 2023-09-19

آکادمی بدنسازی فیتنس برنامه بدنسازی
@badansazi.xyz

433,794 followers

🔥اوووف از بهترین حرکتاس، رکورد پلانکتون‌ها چند ثانیه/دقیقه هست؟؟؟ به نظرم یه بدنساز توی برنامه شکمش باید همیشه پلانک داشته باشه و همیشه سعی کنه خودشو به چالش بکشه از جمله حرکات خفن و قوی در بدنسازی..…

2.27K 76

~Reach 130K-217K 2023-09-14

™️Founder : Physical Health Academy©️
@shayan_kalateh

57,265 followers

1.99K 0

~Reach 17.2K-28.6K 2023-07-16

Home.healthy
@home_healthy_pro

137,672 followers

✅تقویت و چربی سوزی بالاتنه شامل چربی سوزی پشت و فرم دهی و تقویت شانه ها در باشگاه و در منزل👌👌👌 #چربی_سوزی #چربیپشت #چربیسوزی_پشت #شانه #بالاتنه #گرمکردنبدن #باسن #باشگاه_بانوان #کاهش_وزن #تمرین_در_م…

1.3K 15

~Reach 41.3K-68.8K 2023-09-20

Pooneh Rhm
@pooneh__chef

171,854 followers

. ❌❌ کپشن مهم ❌❌ ⚠️تا حالا چیزی درباره این روش شنیدید ؟؟!😳 به درخواست شما دوستان عزیز که درخواست کرده بودید پیج خانم دارابی رو دوباره می زارم. چون تویه دایرکت خیلی درخواست داشتم که یه روشی برای لاغ…

1.3K 197

~Reach 51.6K-85.9K 2023-10-01

Home.healthy
@home_healthy_pro

137,672 followers

✅حرکات عالی برای چربی سوزی و تقویت عضلات بالاتنه👌👌👌 #چربی_سوزی #ورزش_در_خانه #تمرین_در_منزل #تبلیغ #کاهش_وزن #کفش_اسپرت #فرش_مدرن #جهیزیه #لوازم_آشپزخانه #لوازم_آرایشی #لگ_ورزشی #نیمتنه_اسپرت #باسن …

1.29K 40

~Reach 41.3K-68.8K 2023-09-21

لیدر طبیعتگردی
@marko_ali_travel

21,420 followers

در زندگی باید به چهار چیز اهمیت بدیم اول : به شکم خودمون برسیم دوم : به تفریحات خودمون رسیدگی کنیم سوم : تیپ و ظاهر مناسب داشته باشیم چهارم : هرسال به چمسبز سفر کنیم😀 ناهار ویژه تیم ما(چمسبز تر…

874 201

~Reach 6.43K-10.7K 2023-09-02

مرکز پزشکی-زیبایی دکتر مانی
@drmanijamali

206,217 followers

🟢تزریق باسن🟢 🟢توضیحات شفاف دکتر جمالی در مورد تزریق فیلر به بادی(باسن.ساق پا و سینه) . . #باسن #باسن_برزیلی #تزریق_بادی #فیلر #فیلرزیرچشم #تزریق_باسن #پیکرتراشی #بادی #بادی_فیلر #تزریقات #بادی_فیلر…

866 33

~Reach 61.9K-103K 2023-09-11

جعبه ابزار (کلیپ)
@toolbox.ir

257,356 followers

@andamebartar.ir توی پیج زیر، صفر تا صدِ تناسب اندام رو با اصلاح تغذیه بصورت کاملا رایگان یاد میگیرین😍😍👇👇👇 @andamebartar.ir @andamebartar.ir @andamebartar.ir @andamebartar.ir ✅نابودی افتادگی #شکم و #پ…

864 49

~Reach 77.2K-129K 2023-09-24

Home.healthy
@home_healthy_pro

137,672 followers

✅حرکات عالی برای فرم دهی شانه ها💪💪💪 #شانه #فرمدهی_بدن #تمرین_در_منزل #تقویت_عضلات #فیتنس #لاغری_سریع #شکم_پهلو #شکم_تخت #گن_ساعت_شنی #لگ_ورزشی #نیمتنه_اسپرت #کفش_اسپرت #لایف_استایل #تبلیغ #تبلیغات_ا…

792 17

~Reach 41.3K-68.8K 2023-09-23

* Copyright: Content creators are the default copyright owners. These Images are published on public domains and respective social media for public viewing.

VIEW MORE CONTENTS

Content Stats & Analytics for @shayan_kalateh

Similar Trending Contents from Other Creators

Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!

Basem

☆+ɎȺmɇɨɨ +☆

Charo Flores Artista

dimple 👸kannadthi 💞🧡

Inma Rubiales 🌻

★ Ray | 20 | sep.11 ☆

Wrestling Flashback

Sweetwheat 👒🎀🌾

Omar Khaled🎙عُمر خالد

Camila

Texasbax Ehsan

Thang Ponce

Get @shayan_kalateh's Instagram Account Statistics!

Content Stats & Analytics for @shayan_kalateh

Similar Trending Contents from Other Creators

Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?Discover Similar Creators Now!

Get @shayan_kalateh's Instagram Account Statistics!

Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!