S
T
A
R
N
G
A
G
E
Content Stats & Analytics for @shayan_kalateh
™️Founder : Physical Health Academy©️
@shayan_kalateh
57,265 followers
@shayan_kalateh
. 🚨 #درد_زانو با حرکت #لانج !🚨 . 👋🏼 هنگام اجرای حرکات این و در نظر داشته باشید عضله ای که ابتدا درگیر میشه سریع تر هم فرآیندش در بدن بارگذاری میشه . ⚠️ هنگامی که در حرکت #لانج شما به سمت جلو حرکت میکنید، عضلات #چهارسر_ران درگیری بیشتری دارن و نیروی زیادی برای کاهش سرعت بدن شما روی این عضلات اعمال میشه ضعف این عضلات یا مثلا کم کاری عضله ای مثل #تیبیالیس_قدامی موجب میشه که زانوی برخی از افراد این حجم به خوبی تحمل نکنه و متحمل #آسیب بشه . ⛔️ بعلاوه اینکه در این حرکت ، از اونجایی که قرار دادن پا در جلوی بدن باعث برهم خوردن ثبات بدن میشه عضلات #کور_ماسل برای حفظ ثبات بدن باید بار اضافی و کار بیشتری و متحمل بشن ، پس اگه عضلات #کمر و #شکم ضعیف داشته باشید مشکلات چندین برابر میشه . ✅ اما هنگامی که به سمت عقب حرکت میکنید، ابتدا عضلات #پشت_پا درگیر میشن و در مرحله ی دوم تقاضای نیرو بیشتر بر روی عضلات #باسن اعمال میشه و نیروی بسیار کمتری از زانو عبور میکنه 👈🏼 در عین حال که احتمالا اجرای ساده تری هم داره . ⚠️ همچنین توجه داشته باشید که اکثر افراد عضله های #سرینی (زنجیره های خلفی ) بسیار ضعیفی دارن بنابراین #لانج_معکوس میتونه اون عضلات و بهتر درگیر کنه و به بازیابی تعادل بدن کمک کنه . ✅ پس اگر شخصی با تجربه ی درد زانو به شما مراجعه کرد یا احتمال میدید مستعد این قضیه باشه چه بهتر که در ابتدا با لانج معکوس برنامه شو چیدمان کنید
Similar Trending Contents from Other Creators
مریم وکیلی
@maryamvakiliam
188,198 followers
@maryamvakiliam
™️Founder : Physical Health Academy©️
@shayan_kalateh
57,265 followers
@shayan_kalateh
™️Founder : Physical Health Academy©️
@shayan_kalateh
57,265 followers
@shayan_kalateh
علم تغذیه (nutrition science)
@elme_taghziee
41,638 followers
@elme_taghziee
آکادمی بدنسازی فیتنس برنامه بدنسازی
@badansazi.xyz
433,794 followers
@badansazi.xyz
™️Founder : Physical Health Academy©️
@shayan_kalateh
57,265 followers
@shayan_kalateh
* Copyright: Content creators are the default copyright owners. These Images are published on public domains and respective social media for public viewing.
Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!
Get @shayan_kalateh's Instagram Account Statistics!
Check out the engagement rate, demographics profiles and interests of the audience of this instagram account and identify whether the creator has fake followers!
Unlock Full Report