S
T
A
R
N
G
A
G
E
Content Stats & Analytics for @morvaridshahrinejat
بدن سازی رژیم غذایی ماساژ فیشیال ارسال پکیج غذایی | مروارید
@morvaridshahrinejat
1,089,053 followers
@morvaridshahrinejat
حرکت داخل پا با دمبل یک تمرین قدرتی برای ساخت و تقویت عضلات پای عقب است، به ویژه عضلات پشت ران (بازوی ران) و عضلات محوری پا (عضلات مثانه) که برای حرکت و پشتیبانی از بدن بسیار مهم هستند. این تمرین به عنوان یک تمرین وزنه‌ای انجام می‌شود و از دمبل استفاده می‌کند. برای انجام حرکت داخل پا با دمبل، مراحل زیر را دنبال کنید: ایستاده و پاها را در عرض شانه قرار دهید و یک دمبل را در دست راست خود بگیرید. دست چپ را می‌توانید بر روی کمر قرار دهید تا استحکام بیشتری داشته باشید. پا را به طور ثابت و به اندازه‌ای که راحت هستید، به عقب ببرید. در این مرحله، قسمت عضلات پشت ران شما تنش یافته و تمدید می‌شود. با حفظ تنش در عضلات پشت ران، دمبل را از طریق حرکت کششی به سمت بالا ببرید. در این مرحله، پا از زاویه 90 درجه به جلو به زاویه 90 درجه به عقب حرکت می‌کند. در همین حالت، دمبل را به آرامی به حالت اولیه بازگردانید. تعداد تکرارهای مورد نیاز را انجام دهید و سپس بین پاها و دمبل جابجا شوید و همین حرکت را برای پا دیگر تکرار کنید. مواظب باشید که در طول این حرکت، پشت بدنتان را به جایی خم نکنید و استفاده از استحکام عضلات پشت ران برای حرکت انجام دهید. همچنین، از دمبل مناسب استفاده کنید که وزن آن برای شما مناسب باشد و قادر به کنترل آن باشید. قبل از شروع هر برنامه تمرینی، بهتر است با مربی یا متخصص ورزشی مشورت کنید تا مطمئن شوید که این حرکت مناسب و مناسب برای شرایط فیزیکی خاص شما است. #تمرین_بدن_سازی #تمرین_آنلاین #تمرین_در_منزل #رژیم_غذایی #ماساژ_لاغری #فیشیال
Similar Trending Contents from Other Creators
ایوب بسامی • Ayoub Bassami • عضو تیم ملی
@ayoubbasami
151,037 followers
@ayoubbasami
علم تغذیه (nutrition science)
@elme_taghziee
41,638 followers
@elme_taghziee
بدن سازی رژیم غذایی ماساژ فیشیال ارسال پکیج غذایی | مروارید
@morvaridshahrinejat
1,089,053 followers
@morvaridshahrinejat
بدن سازی رژیم غذایی ماساژ فیشیال ارسال پکیج غذایی | مروارید
@morvaridshahrinejat
1,089,053 followers
@morvaridshahrinejat
بدن سازی رژیم غذایی ماساژ فیشیال ارسال پکیج غذایی | مروارید
@morvaridshahrinejat
1,089,053 followers
@morvaridshahrinejat
بدن سازی رژیم غذایی ماساژ فیشیال ارسال پکیج غذایی | مروارید
@morvaridshahrinejat
1,089,053 followers
@morvaridshahrinejat
بدن سازی رژیم غذایی ماساژ فیشیال ارسال پکیج غذایی | مروارید
@morvaridshahrinejat
1,089,053 followers
@morvaridshahrinejat
بدن سازی رژیم غذایی ماساژ فیشیال ارسال پکیج غذایی | مروارید
@morvaridshahrinejat
1,089,053 followers
@morvaridshahrinejat
بدن سازی رژیم غذایی ماساژ فیشیال ارسال پکیج غذایی | مروارید
@morvaridshahrinejat
1,089,053 followers
@morvaridshahrinejat
بدن سازی رژیم غذایی ماساژ فیشیال ارسال پکیج غذایی | مروارید
@morvaridshahrinejat
1,089,053 followers
@morvaridshahrinejat
کاهش وزن | لاغری | تغذیه سالم
@perfectlife_hadis
108,134 followers
@perfectlife_hadis
علم تغذیه (nutrition science)
@elme_taghziee
41,638 followers
@elme_taghziee
Tannaz shirazi | طناز شیرازی
@naturallytannaz
87,492 followers
@naturallytannaz
* Copyright: Content creators are the default copyright owners. These Images are published on public domains and respective social media for public viewing.
Need More Creators to Create Trending Contents for Your Influencer Campaign?
Discover Similar Creators Now!
Get @morvaridshahrinejat's Instagram Account Statistics!
Check out the engagement rate, demographics profiles and interests of the audience of this instagram account and identify whether the creator has fake followers!
Unlock Full Report