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はる はる✳︎アスリートフードマイスター✳︎
@haru_haru_kitchen

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・ 【おかんご飯💫】 ・ さっぱり美味しい簡単☝️混ぜごはんです〜🎵 あっさり食べたいとき、朝ごはん、飲みすぎた翌日😅… 食欲ない時にも食べやすい混ぜごはんです✨ 美味しいよ〜😋 ぜひお試しください🌸 ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️ささみと夏野菜の混ぜごはん⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 (1人分) ごはん………茶碗１杯分(200グラム) ささみ………2枚 茄子………1/2本 きゅうり………1/2本 塩昆布………ふたつまみ 炒りごま………適量 塩………適量 お酒………小さじ1くらい ごま油………小さじ1 ・ (作り方) 1、ささみは筋をとり切り開く。塩とお酒をまわしかけ、600wのレンジで2分〜ほど加熱し火を通す。 2、茄子と胡瓜は薄切りにし、塩を揉み込み水分をしっかり絞る。 3、1のささみを食べやすくほぐし、2にいれる。ご飯、塩昆布、炒りごま、ごま油をいれて全体をよく混ぜて出来上がり。 ・ 〜メモ〜 📝お好みで紫蘇や梅干し入れても美味しいです😋 ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #おかんご飯#簡単レシピ#さっぱりご飯#混ぜごはん #スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯#アスリートごはん#ジュニアアスリート飯#スポ飯 #栄養満点ごはん#おうちごはん#簡単レシピ#時短レシピ#簡単ごはん#はるはるレシピ