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はる はる✳︎アスリートフードマイスター✳︎
@haru_haru_kitchen

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・ 【おかんご飯💫】 ・ お肉がなくても大満足できる、厚揚げメインのおかずー✨ ふわふわ卵を入れると、 味がマイルドになって美味しいから好き❤️ ・ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⬜️厚揚げニラ卵キムチ⬜️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 (1〜2人分) 厚揚げ………小1枚 ニラ………3本 椎茸………2個 白菜キムチ………80グラム 卵………2個 醤油……大さじ1/2〜 酒………大さじ1/2〜 ごま油………大さじ1 ・ (作り方) 1、厚揚げはキッチンペーパーで余分な油をとる。3センチ角にきる。 2、椎茸、ニラはそれぞれ食べやすく切る。 3、卵は溶きほぐす。 4、ごま油を熱したフライパンに3を入れて半熟状に仕上げて一度とりだす。 5、厚揚げ、椎茸をよく炒め、白菜キムチも加えて炒める。醤油、お酒をいれて、ニラも加えて炒め、最後に4の卵を戻してざっくり混ぜ合わせて完成。 〜メモ〜 📝豚肉少々入れたら男の子は大喜び☺️ 📝ニラをネギに、椎茸をキクラゲに🙆‍♀️ ____________________________________ ◆成長期アスリートの食事に少しでも不安をお持ちの方 ◆料理が苦手でどうサポートして良いかわからない方 ◆何をどれくらい食べたら良いのか教えてほしい方 個別相談＆パーソナルコースのサービスを提供しております。 お気軽にDMまでお問い合わせください😊 ■個別相談 一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。 お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をZoomにて対応いたします🙌 ■パーソナルコース 食事作りや献立作りなど、不安に思う選手や親御さんと共に進める完全サポートコース。 Zoom対応ほか、LINEでいつでも相談可能＆献立作りもガッチリサポート致します💪 _____________________________________ #おかんご飯#簡単レシピ#キムチレシピ#厚揚げ #スポーツフード#スポーツめし#アスリートフード#アスリート飯#アスリートごはん#ジュニアアスリート飯#スポ飯 #栄養満点ごはん#おうちごはん#簡単レシピ#時短レシピ#簡単ごはん#はるはるレシピ