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miyako suzuki
@miyako_beliner

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肋骨を持ち上げよう‼️ 肋骨をリフトすると 縮んだ腰椎が伸ばされ✨内臓や骨盤底筋が 引き上がります‼️ 健康のためにも 美ボディのためにも 必須‼️ 骨盤底筋や内臓がリフトされると なんといっても疲れにくいカラダに‼️ また、肋骨は前に反りやすいのでpilatesのロールアップで肋骨背面を持ち上げるようにしてください‼️ オンライン、スタジオでも毎度お馴染みのロールアップ💛そろそろマスターしましょう！ これから秋に向けて冷えてくると背骨も縮みやすい~💦☝🏻 今日からしっかり毎日取り組みましょう！ pilatesでは 背骨を一つずつ積み上げるのはおなじみ！ 背骨の分節『articulation』 背骨の引き伸ばし 『elongation』 で私は人生が変わりました！ 姿勢が変われば 人生も変わる！ 本当だよ~！ 写真5枚目からは スタジオに通う 60歳のご婦人‼️ 変わらない、変われないと悩みながらコツコツ続けていたら‼️いつのまにかめちゃくちゃ美ボディになってました✨✨✨ 私も泣くほど嬉しい！ @beliner_official でなりたい自分を一緒に 作っていきましょう！ #ピラティススタジオ #ピラティス女子 #しなやかボディ #マシュマロボディ #しなやかな背骨 #ピラティスキツイ #オンラインピラティス #美姿勢 #女性らしい身体作り #曲線美 #不二子ちゃん すき #伸びやかな身体 #エロンゲーション #アーティキュレーション #ロールアップロールダウン #骨格ボディメイク #骨格矯正 #歪み改善 #ガチガチ背中 #美乳 #美尻女子 #美脚トレーニング