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miyako suzuki
@miyako_beliner

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くびれができる仕組みは ①骨盤底筋 ②横隔膜 ③頭部 この３つが縦に（筒のように）揃った時 インナーマッスルが 総動員され くびれができます。 インナーユニット総動員で多裂筋も締まるので 縦にスッと伸びる感覚が出ます！ 多くの女性が反り腰、、 隠れ猫背で頭部は前に落ちてしまっています。 筋トレをして体幹トレーニングをして腹斜筋を鍛えても🥲💦 くびれや スンと縦に伸びる 伸びやかな感覚が出ないのです。（時間と労力の無駄遣い💦😭） 反り腰になったり 頭部が前に落ちる 大きな原因は ①胸郭が硬いこと‼️ 肋骨を分節して動かせるように毎日動かしましょう！ ②横隔膜を動かせてない‼️ 女性のほとんどが横隔膜を降ろすことが苦手です💦 （私は相手の声を聞いただけで横隔膜がちゃんと降ろせてるかどうか だいたいわかってしまいます！） 横隔膜降ろせてない方は隠れカラダしんど~辛そう、、に見えます。 横隔膜降ろす訓練しましょう💪🏻💪🏻💪🏻 呼吸は口から吐くのではなく鼻から吐きましょう！ （口から吐ききらず 鼻から吐くことで体内に二酸化炭素が保たれます！ボーア効果✨🤞🏻と言って、 二酸化炭素が保たれていた方が より多くの酸素が細胞に取り込まれます！ 口から吐ききると 将来健康を損なう可能性も‼️ ➡︎ボーア効果✨✨✨ これ大切🤞🏻🤞🏻🤞🏻 今日から鼻から吐く練習をしてみてね！） #骨格ボディメイク #骨格矯正 #ピラティススタジオ #ピラティス女子 #インナーマッスルトレーニング #骨盤底筋エクササイズ #腹横筋 #横隔膜 #多裂筋 #呼吸法 #ボーア効果 #くびれ女子 #くびれ欲しい #くびれ作り #くびれトレーニング #しなやかな身体 #伸びやかな身体 #エロンゲーション #ピラティス女子 #ボディメイク女子 #脱筋トレ #カラダづくり #マシュマロボディ #解剖学 #胸郭の可動 #胸郭の引き上げ