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Content Stats & Analytics for @miyako_beliner

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miyako suzuki
@miyako_beliner
10,024 followers

『胸のカタチ』変えられます🤞🏻⭕️ アンダーバストを 締めよう🩷 ほとんどの女性は ガチガチ肋骨さん💦🤞🏻 肋骨は固まってます‼️ そうすると隠れ猫背💦になりアンダーは開いてしまいます‼️ そうすると胸の形は残念な形に！ 肋骨をいろいろな方向に 骨を一本ずつ感じながら 動かせるようにしましょう‼️ オンライン美胸でご紹介したアンダーバストしめるトレーニングを しましょう✨ 肋骨を一本一本ひきのばして丸められることがアンダー締め、しなやかボディにすごく大切ですよ✨✨✨✨✨ この時の注意点ですが 肋骨を引き上げて フロントホック一段高く持ち上げた位置をポイントに‼️ 肘は遠くに弧を描くように二つ折りにしましょう🩷 ガチガチ肋骨をしなやかに動かせるように なってください🤞🏻✨ #骨格矯正 #骨格ボディメイク #解剖学 #肋骨矯正 #肋骨締め #胸郭の柔軟性 #背骨の分節 #しなやかな身体 #ピラティスレッスン #ピラティス女子 #ピラティススタジオ #美胸 #美乳になりたい #バストアップ方法 #インナーマッスル #美尻になりたい #美脚になりたい #くびれ女子 #ボディメイク女子 #呼吸法 #横隔膜 #骨盤底筋トレーニング #多裂筋 #腹横筋 @beliner_official

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2023-09-21 Learn more about the creator

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まめたまの筋トレ日記/日本一の筋トレコンビYouTuber🥇
@mametamacho
21,400 followers
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@mametamacho←日本一の筋トレコンビYouTuberが、会社員のためのダイエットを発信中💪 キープ種目が多く、キツいトレーニングだけど 継続すれば必ずカッコいい大胸筋が手に入る！ 一緒に頑張ろう💪 今やる！って人は「💪」 後でやる！って人は「🔥」 をコメントで送ってね🙌 いつでも見直せるように 【保存】もお忘れなく😉 ______________________________…

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~Reach 6.42K-10.7K 2023-09-13
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miyako suzuki
@miyako_beliner
10,024 followers
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20代の頃 冷え性で 頭痛もち💦 足はいつも浮腫んで 足痩せのためなら👠 なんでもしたというくらい 足コンプレックスでした！ （足の塩揉み、足を掃除機にかける、足をサランラップで包む） 30代でpilatesに出会い 40代でピラティスを指導するようになり 解剖学のお師匠さまと出会い 日々、骨格のお勉強を積み、実践していくことで いつのまにか 足コンプレックスとは サヨナラ👋🏻 肋骨改善で小顔…

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~Reach 3.01K-5.01K 2023-09-12
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miyako suzuki
@miyako_beliner
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のっぺりボディ🆚曲線ボディ 43歳のころ、 今より体重は少し少ないけれど、、 背骨や肋骨、頭も胸もお尻も 下垂して、、疲れやすかったし ペッタンコお尻。 骨の形は遺伝だから とりあえず痩せなきゃ、、なんて思っていたけど、 今見ると骨の位置が ズレてる、、！ ☆背骨をもっともっと引き伸ばして ☆骨盤しめて ☆肋骨リフト ☆股関節しめたら インナーマッスルが増えて 体重は数キロ増加しましたが 曲…

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~Reach 3.01K-5.01K 2023-09-15
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miyako suzuki
@miyako_beliner
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肋骨を持ち上げよう‼️ 肋骨をリフトすると 縮んだ腰椎が伸ばされ✨内臓や骨盤底筋が 引き上がります‼️ 健康のためにも 美ボディのためにも 必須‼️ 骨盤底筋や内臓がリフトされると なんといっても疲れにくいカラダに‼️ また、肋骨は前に反りやすいのでpilatesのロールアップで肋骨背面を持ち上げるようにしてください‼️ オンライン、スタジオでも毎度お馴染みのロールアップ💛そろそろマスターし…

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miyako suzuki
@miyako_beliner
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くびれができる仕組みは ①骨盤底筋 ②横隔膜 ③頭部 この３つが縦に（筒のように）揃った時 インナーマッスルが 総動員され くびれができます。 インナーユニット総動員で多裂筋も締まるので 縦にスッと伸びる感覚が出ます！ 多くの女性が反り腰、、 隠れ猫背で頭部は前に落ちてしまっています。 筋トレをして体幹トレーニングをして腹斜筋を鍛えても🥲💦 くびれや スンと縦に伸びる 伸びやかな感覚が出ないの…

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miyako suzuki
@miyako_beliner
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50歳過ぎても 🩷くびれ&桃ヒップ🩷 は可能です！ 女性ならカービィな方がが女性らしくいられる。 @beliner_official ではpilatesと最新の解剖学に基づき✨ ①歪んだ肋骨を整えて 胸郭を引き上げます！ 縮んだ背骨が引き伸ばされ、くびれ出現する方多数！ 骨格診断で無理だから~と諦めないでくださいね！ ②骨盤の歪みをとり 骨盤をしめます！ これが大切❣️ 骨盤ゆるむと オ…

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~Reach 3.01K-5.01K 2023-09-14
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miyako suzuki
@miyako_beliner
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多裂筋‼️ 老化すると多裂筋が弱まり、下垂が加速します！ 大人になって少しずつ老化は始まるけど、 40超えたあたりから、、みんな目に見えるように 下垂していきます💦😢 多裂筋を強化すれば 食い止めることは可能‼️ 背骨や肋骨が下垂すると 首が縮こまって 顔も大きく見えるし、 背も低く見えちゃう！ 普段ただでさえ、作業中は天井のお掃除以外、 絶対下を向いてるはず‼️ 1日朝晩2回でいいから…

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~Reach 3.01K-5.01K 2023-09-22
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miyako suzuki
@miyako_beliner
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脱‼️まぁるい背中 ☆あきらめていませんか？ 背中がまぁるいフォルムになってきてること！ ☆もしくは後ろ姿の変化に気づいてない😫可能性も！ 今すぐチェックしてみて！ 💻したり 携帯📱見たり、 子育てしたり 家事をしたり ほとんどの作業は下を向きます！ 知らない間にまぁるい背中が定着して 気がついた時はキャービックリ😳なんてことも！ 今日は 携帯やPC作業を 5分早く切り上げて 胸伸ばし💪…

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~Reach 3.01K-5.01K 2023-09-18
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miyako suzuki
@miyako_beliner
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『胸のカタチ』変えられます🤞🏻⭕️ アンダーバストを 締めよう🩷 ほとんどの女性は ガチガチ肋骨さん💦🤞🏻 肋骨は固まってます‼️ そうすると隠れ猫背💦になりアンダーは開いてしまいます‼️ そうすると胸の形は残念な形に！ 肋骨をいろいろな方向に 骨を一本ずつ感じながら 動かせるようにしましょう‼️ オンライン美胸でご紹介したアンダーバストしめるトレーニングを しましょう✨ 肋骨を一本一…

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鈴木あや🍒ピラティススタジオ・エステサロン経営🍒
@techitechiaya
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シンプルな感じにちょっぴり改装したピラティススタジオ @re_studiotokyo 🤎🌿 改めて… 2019年に東京 表参道にオープンしたRe StudioTokyoの"Re"には3つの意味を込めています ■Relax(リラックス) ■Release(解放) ■Reborn(生まれ変わる) ピラティスをする中で程よいリラックス感を感じ、ご自身の身体と心を解放させ、より良い理想な身体に生まれ変わ…

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和希詩織(お出かけスポット) かずぴー
@kazukishiori
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姿勢の筋肉つけたくて💪✨new Open✨ . . 渋谷・代官山エリアに新規OPENした、マシンピラティス専門・プライベートスタジオに行ってきたよ🤸‍♀️ . . . ❤︎.........................................❤︎ 📍「Pilates studio NABI」（ナビ）　@pilatesstudio_nabi 🚃渋谷or代官山 ❤︎︎......…

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~Reach 8.23K-13.7K 2023-09-21
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miyako suzuki
@miyako_beliner
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毎日簡単‼️ 肋骨を上げるだけで 美ボディに✨❤️✨ 12本の重たい肋骨は 重力で加齢とともに落ちてきます！ （肩を下げることでも 落ちます💦🌀） 肋骨が下がると 腰椎もつぶれて 内臓は下がります‼️ 肩甲骨と肋骨を がんばって持ち上げる 習慣をつくり 美ボディになりましょう‼️ 9月オンライン第1週 『美胸』では 肋骨の持ち上げメニューがたくさんあります‼️ 是非毎日取り組みましょう✨…

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~Reach 3.01K-5.01K 2023-09-10
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miyako suzuki
@miyako_beliner
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オンライン会員さま 1年の変化‼️ コツコツ努力したらいつの間にか✨ こんなに変わりました！ ☆垂れた胸➡︎バストアップ ☆垂れたオムツお尻➡︎まぁるい美桃尻に🍑 ☆下垂した仙骨➡︎引き上がって前傾、骨盤締まりポジションに！ 何もしなければ 重力に負けて下垂する一方、歪む一方。 カラダが下垂すると 内臓の働きや脳の働き いろいろなことに影響します！ また、感想にもあるように 上半身…

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~Reach 3.01K-5.01K 2023-09-17
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miyako suzuki
@miyako_beliner
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世界に1つだけの わたしだけのカルテ✏️ @beliner_official では 10回ごとの記録写真や カラダの歪みの変化！ 宿題！をカルテに記載し 変化を可視化しています🗒️ 毎日見ていると イマイチわからない変化もこうして目で追うと わー‼️ビックリ‼️ こんなに変わってたの⁉️って☝🏻✨✨✨ 今日ご紹介のお客様は 私と同じ生まれ年 1973年50歳！ バストアップ⤴️ ヒップア…

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~Reach 3.01K-5.01K 2023-09-13
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猫背は反っても治らない！？ むしろ関節を痛めてしまう可能性も… 骨盤を正しい位置にはめてからその他の部位を揃え、呼吸とインナーマッスルでキープするのがいちばん効率よくかつ長期的に姿勢改善に繋がります✨ 実践は「月額制ピラダンスレッスン」で検索！ #ピラダンス #宅トレ #インナーマッスル #ピラティス #トレーニング #フィットネス #ダイエット #大熊理奈 #rinaohkuma

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~Reach 5.66K-9.44K 2023-09-21
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AYAKO
@ayakon.4.5
12,063 followers
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・ ・ 🧘‍♀️ × 🩰 バレエヨガにはまってます♡ 元バレリーナを目指していたまい先生　 @mai.t0301 が ヨガと身体の使い方が似ている！ という事でスタートしたばかりのレッスン🎶 @linna_healthy_lifestyle "1番" "6番" "アンバー" バレエ用語に心踊り✨ "内腿締めて〜"とジワジワと 汗がでる全身運動✨ 優雅に見えるポーズも全て 体感と…

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~Reach 3.62K-6.03K 2023-09-06
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miyako suzuki
@miyako_beliner
10,024 followers
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studio会員さま パーソナル1時間の変化‼️ 肩甲骨をリフトして 肋骨をリフト‼️ ☆体幹を揃えた状態で 肋骨をリフトしてください！ ①股関節のネジを締め ②背骨を引き上げると 不思議な魔法✨✨✨ ↓↓↓ 腰椎が伸びることで 反り腰改善‼️ 反り腰改善されると 『お腹がしまる➖ッッッ‼️』 たった1時間でこんなに🤞🏻変わっちゃう！ 骨盤も股関節も締まりやすい！ カラダの全ての位置が良く…

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~Reach 3.01K-5.01K 2023-09-19
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𝕒𝕝𝕚𝕔𝕖._.𝕓𝕖𝕙𝕒𝕡𝕡𝕪
@alice._.behappy
12,803 followers
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最近たまに行ってるマシンピラティス。 めちゃくちゃ細かい筋肉を使います！ まだ自分でも出来てるかよくわからない状態です😅写真を撮る事によって頑張れる私ですが思いっきり顔が必死なのがわかる😂 #マシンピラティス #ピラティス #ピラティススタジオ #健康 #運動 #身体硬い #必死 #最近のお気に入り #最近のマイブーム #マイブーム #シンママライフ #alicebehappy #behapp…

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~Reach 3.84K-6.4K 2023-09-04

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