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Caroline Winnefeld
@caro.calorie

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schneller Lachsauflauf => eine Portion hat: 543 Kcal - 61g KH - 26g EW - 19g Fett Zutaten (2 Portionen): - 100g Reis roh => ich habe Langkornreis von Uncle Bens genommen mit 10 Min. Kochzeit - 300g Zucchini (1 mittlere) - 100g Karotte (1 mittlere) - 150g gelbe Paprika (1 mittlere) - 150g rote Paprika (1 mittlere) - optional: ein paar Frühlingszwiebeln - 150g Lachsfilet TK => für die Soße: - 250 ml leichte Sahne => bei mir Alpro Cooking Light - 100 ml Wasser - 1 gestr. TL Salz - 2 TL Currypulver - 1 geh. TL More Spice Knobi-Licious (alternativ Knoblauchpulver) - Saft von 1/2 Zitrone (oder etwas Essig) - etwas Süße => bei mir Chunky Flavour geschmacksneutral Zubereitung: Gemüse klein schneiden. Dann Reis und Gemüse in eine Auflaufform geben. Die Zutaten für die Soße mischen und darüber geben. Lachsfilet darauf legen. Bei 200 Grad Ober-Unterhitze 40 Minuten in den Ofen geben. Wenn ihr frischen Lachs nehmt, dann das Lachsfilet ca. 10 Minuten später in den Ofen geben. Fertig! #gesundeernährung #gesundessen #abnehmmotivation #kalorienarmerezepte #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #ernährungsumstellung #gesundabnehmen #leckerschmecker #abnehmen2023 #kalorienarm #rezeptideen #diät #kaloriendefizit #diätrezept #abnehmenvorhernachher #lecker #wwmädels #wwdeutschland #schnelleküche #schnellerezepte #einfachlecker #einfachkochen